Одним из самых эффективных антидепрессантов, причем, не только осенью, является...банан! Все просто: в его составе есть аминокислота триптофан, из которой и образуется известный "гормон счастья" серотонин.
Торопиться вводить его в ежедневный рацион не стоит, ведь, как и у каждого продукта, в нем есть и плюсы, и минусы, как показания, так и противопоказания, конечно. Вы когда лекарства начинаете принимать,консультируетесь с врачом персонально? Так и тут.
Давайте о противопоказаниях:
- нарушенная свертываемость крови;
- повышенная вязкость крови;
- повышенное давление;
- воспалительный процесс;
- подагра;
- заболевания сердца, которые связаны с кровобращением;
- сахарный диабет;
- иногда их исключает при пониженной кислотности в желудочном соке и оттеках.
Бананы - это для русского человека все же экзотика. ЧТобы они при транспортировке не потеряли своего презентабельного вида, их еще недозрелыми обрабатывают фенольными соединениями, не исключено их "дозревание" в газовой камере. Не спешите бояться! Просто их необходимо ХОРОШО промывать (можно с содой, а можно - со специальным средством для мытья фруктов).
Теперь о плюсах:
- помогают при ярко выраженном ПМС и дименореи;
- улушают настроение;
- борятся с апатией, депрессией, стрессом (витамин К и триптофан - наши помощники!);
- улушают водно-солевой баланс;
- благотворно влияют на ЖКТ и работу кишечника;
- полезны при анемии, гипотонии, судорогах;
- в них много антиоксидантов.
С чем сочетать плоды:
- ягодами;
- кисло-сладкими фруктами;
- орехами, семенами, семечками;
- растительными жирами (тот же авокадо);
- специями.
Помните, что в неделю лучше есть не более 3-4 бананов или, хотя бы, не более 1 штуки в день.
Пускай хандра отойдет в сторону - привет хорошее настроение!