Это, однозначно, так: наше здоровье прямо пропорционально влияет на наш успех, счастье, радость – ЖИЗНЬ!
Но в погоне за красивым телом люди готовы перепробовать все на свете, чем бы только дитя (внутренний ребенок) не тешилось.
Для каждого человека здоровый рацион индивидуален, все зависит от состояния организма, образа жизни, полного анамнеза (картины с медицинской точки зрения). Но есть некоторые моменты, которые стоит знать каждому:
- День начинается с…чистки зубов! Да, друзья, сначала топаем в ванную комнату и приводим в порядок зубы и ротовую полость. Это не только удаление скопившихся микробов, но и профилактика, как ни странно, заболеваний пищеварительной системы. Да и приятно все-таки после вкусить пищу, как ни крути.
- После следует выпить стакан-два чистой негазированной воды комнатной температуры. Если Вы выпьете слишком холодную или горячую жидкость – это пагубно повлияет на слизистую пищевода и желудка.
- Наш первый завтрак – это не каши, не омлет. Это фрукты, овощи, смузи или замоченные орехи. Все, конечно, по показаниям. Зачем нам это надо? Это, своего рода, очищение желудочно-кишечного тракта (заметим, мягкая чистка, а не агрессивное воздействие слабительных средств) и «запуск» пищеварения.
- Второй завтрак – по желанию. Тут уже можно есть каши, омлет и молочную продукцию.
- В обед необходимо обязательно съесть сложные углеводы (крупы, картофель, паста), зелень. А вот белок – по желанию.
- Всегда питаемся ТОЛЬКО по голоду. Даже, если время «подошло», а есть не хочется, не насилуйте себя ни в коем случае! Единственный момент – первый завтрак – всегда фрукты или овощи. Встали в 12 – первый завтрак такой же! Обед также нельзя пропускать. И при правильных настройках организма у Вас это вряд ли получится, уже будет голод и желание что-нибудь съесть.
- Фрукты, орехи – до 17:00.
- Белок есть не ранее 9:00 и не позже 20:30.
- В один прием есть только ОДИН вид белка (это значит, яйца и мясо несовместимы). Почему? Получите тяжесть, вздутие и неприятные ощущения.
- И, наконец, вода. На 1 кг веса 30 мл. Отметим, на 1 кг ЖЕЛАЕМОГО веса, а не текущего. Выпить больше воды также пагубно, как и выпить меньше. Если вы употребляете чаи, кофе – добавляете на стакан вашей нормы больше.
Было полезно? Оставляйте комментарии. Впереди много тем сочетаний продуктов. Вместе с вами мы двигаемся к здоровью и счастью.