Как жить на самоизоляции? Как сохранить здоровье и уберечься от вируса?

Коронавирус никого не обошел стороной: даже если вы и ваши близкие в полном порядке, то скорее всего большинство из вас сейчас работает или учится дома. Но можно ли говорить о 100%-ной защищенности в условиях карантина? Лекарства от 2019-nCoV пока нет, зато есть действенные меры профилактики.

Вот несколько простых правил

1. Регулярная дезинфекция

Сейчас очень важно держать в чистоте дом. Здесь вам пригодятся универсальные чистящие средства для дома. Смотрите, как они работают:

имеют концентрированную формулу и быстро удаляют любые загрязнения, бактерии и вирусы;
не просто очищают поверхности техники и мебели, а обеззараживают и дезодорируют их;
универсальные, так как подходят для сантехники в туалете и ванной, для мебели, дверей, окон и полов.

2. Гигиена рук

Это ключевая мера профилактики коронавирусной инфекции. Важно как можно чаще мыть руки с мылом, а также использовать антибактериальный гель или санитайзер на чистые руки. Правила гигиены довольно простые:

тщательно (не менее 15-20 секунд) мойте руки с мылом каждый раз после того, как зашли в помещение (в офис, домой, в гости и т.д.), после посещения туалета и перед едой;
старайтесь использовать жидкое мыло с натуральными компонентами, так как оно не сушит и не раздражает чувствительную кожу рук;
используйте санитайзеры со спиртом, если нет возможности вымыть руки с мылом, либо наносите небольшое количество геля на чистые руки;
при использовании антибактериальных гелей помните о том, что важно правильно увлажнять кожу с помощью регенерирующего питательного крема.

3. Комплексная защита

Вирусный грипп быстро передается от больных людей здоровым воздушно-капельным путем. Если в вашем окружении есть больные люди, обеспечьте им карантин. А также позаботьтесь о дополнительной защите:

не трогайте руками глаза, рот или нос, так как вирусы распространяются именно этим путем;
в местах скопления людей носите многоразовые маски и повязки, которые препятствуют распространению инфекции;
при чихании и кашле используйте антибактериальные салфетки и прикрывайте рот;
работайте и учитесь из дома, либо старайтесь как можно реже бывать в людных местах;
соблюдайте безопасную дистанцию в общественных местах – не менее 1 метра.

4. Постоянное проветривание

Во время пандемии важно регулярно проветривать помещение, в котором вы находитесь, так как стоячий воздух благоприятен для вирусов и бактерий. Старайтесь поддерживать оптимальный уровень влажности, в этом помогут увлажнители. Эти меры профилактики эффективны в любое время года.

5. Здоровый образ жизни

Карантин – не повод отказываться от правильного распорядка дня:

вставайте и ложитесь в одно и то же время, старайтесь высыпаться, так как полноценный сон обеспечивает хороший иммунитет;
помните о физических нагрузках – онлайн-сервисы и приложения предлагают множество комплексов упражнений, ездить в фитнес-клуб не придется;
питайтесь правильно – сократите фаст-фуд, ешьте цельные зерна и крупы, фрукты, овощи, орехи, пасты и урбечи, которые можно заказать у нас на сайте с доставкой на дом;
включите в свой рацион комплекс витаминов и минералов, а также суперфуды – спирулину, хлореллу, семена чиа, ягоды годжи и асаи, миксы для смузи.

Эти простые правила помогут вам защититься от коронавируса и сохранить продуктивность в этой непростой период. Помните: даже самая эффективная профилактика работает там, где нет паники. В поисках информации доверяйте только проверенным источникам. Будьте здоровы!